Natja
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 | | Thema: Anleitung: Wie schlafe ich RICHTIG? So Jan 29, 2012 12:49 pm | |
| | Zitat: | Anleitung: Wie schlafe ich RICHTIG?
Grundlagen zum Einschlafen
1)sei müde!
Es ist sehr wichtiig, dass du auch müde bist, denn wenn du total wach bist, kannst du ja bestimmt nicht schlafen. Also: Schlaf, wenn du müde bist!
2)die Position
Es ist sehr wichtig, dass du nicht versuchst im Stehen zu schlafen, das klappt nämlich nicht. Versuch es beim gemütlichen Sitzen oder noch besser im Liegen.
3)Geräusche/Stimmen/Musik
Achte darauf, dass du nicht bei drönendem Lärm versuchst, einzuschlafen. Das hält einen wach. Wenn ab und zu mal jemand leise redet oder so, ist das nicht schlimm. Am besten hörst du noch ganz leise Musik, die dann aber von selbst aus geht. Du kannst z.B. eine CD anmachen und direkt zum vorletzten Song. Nach dem Letzten geht sie ja dann von selbst aus.
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Das waren erst einmal Grundlagen. Weiteres folgt ;D |
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